如何摆脱长期手淫习惯？求解决方法。

保密 | 0个月 2025-04-24 11:47:16 1人回复来自

健康咨询描述：你好!我是个23岁的男孩！几乎每天晚上都做手淫！已经延续了5年！

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：怎样才能脱离这个习惯？可以帮帮我吗？

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2025-04-24 11:48:12 我要投诉

长期频繁手淫对身心健康有一定影响，摆脱这个习惯需要一定的毅力和方法。要认识到过度手淫的危害，增强自我控制意识。避免接触刺激性的图片、视频等，减少性冲动的诱因。培养丰富的兴趣爱好，转移注意力，如运动、阅读等。晚上睡觉时穿着宽松的衣物，避免对生殖器的刺激。制定一个规律的作息时间表，保证充足的睡眠。如果可能，找一个信任的朋友或家人，分享自己的困扰，寻求他们的支持和监督。只要有决心和毅力，是可以逐渐摆脱这个习惯的。