失眠困扰：如何改善晚上睡觉时反复思考当天事情的习惯？
保密 | 0个月 2025-04-24 12:47:54
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健康咨询描述： 失眠 晚上睡觉总是想当天发生的事情，想睡也睡不着 难受 。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：请问怎样才能改善
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医生回复区
2025-04-24 12:49:18 我要投诉
您好，这种晚上睡觉时反复思考当天事情而导致失眠的情况较为常见。这可能是因为大脑在睡前仍处于活跃状态，难以放松进入休息模式。建议您在睡前 1 - 2 小时尽量避免接触会引起大脑兴奋的事物，如手机、电脑等。可以尝试通过泡个热水澡、做一些简单的伸展运动来放松身体。另外，进行深呼吸练习，将注意力集中在呼吸上，有助于平静思绪。睡前还可以听一些舒缓的音乐，帮助放松大脑。坚持规律的作息时间，也有助于调整睡眠习惯。
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