长时间睡眠后站起腰部疼痛，原因及注意事项？
保密 | 0个月 2025-04-25 02:48:39
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来自未知
健康咨询描述： 我从早上9点钟开始睡觉到下午17点35分起来，接着洗澡，在蹲着洗衣服时，站起来时腰很疼，想动都不敢动？
曾经的治疗情况和效果： 第一次发生
想得到怎样的帮助：想知道原因，还有平时要注意点什么
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2025-04-25 02:50:25 我要投诉
长时间睡眠后起身腰部疼痛，可能是由于睡眠姿势不良或床垫不合适，导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，起身活动后肌肉未能及时适应而产生疼痛。蹲着洗衣服时，腰部承受的压力增加，进一步加重了疼痛。
平时要注意保持良好的睡眠姿势，选择合适的床垫。避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或蹲着。可适当进行腰部肌肉的锻炼，如瑜伽、游泳等。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如腰椎 X 光或磁共振等，以排除其他疾病的可能。
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