失眠困扰：睡前思绪纷扰，如何摆脱失眠困扰？
保密 | 0个月 2025-04-25 03:21:27
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来自未知
健康咨询描述： 最近这几天不知道怎么回事，一到睡觉前就胡思乱想，越想头脑越清醒，就睡不着觉，已经连续续好几天是凌晨四五点钟睡着的，天天顶着个黑眼圈，可怎么办啊
想得到怎样的帮助：如何治疗失眠
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医生回复区
2025-04-25 03:22:51 我要投诉
您好，您这种情况较为常见。睡前思绪纷扰导致失眠，可能是因为近期压力较大或生活不规律。大脑在睡前处于兴奋状态，自然难以入睡。建议您尝试调整作息，每天尽量在固定时间上床休息。睡前避免使用电子设备，减少对大脑的刺激。可以通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。进行一些简单的伸展运动，也有助于缓解身体紧张。如果情况持续没有改善，建议考虑咨询专业人士，寻求更具体的帮助。
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