长期夜班导致的严重失眠与神经衰弱，如何改善？
保密 | 0个月 2025-04-25 04:28:58
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健康咨询描述： 我上学的时候就神经衰弱，工作后又长期夜班，所以失眠很严重。三年前曾一度严重，发展成为抑郁症，连续四五天整夜不能入睡，请问怎么才能改变这种状况呢？
想得到怎样的帮助：请问这种病症该如何改变呢？
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2025-04-25 04:31:09
长期夜班导致的失眠与神经衰弱需要综合调理。尽量调整工作时间，减少夜班对身体的影响。保持规律的作息，即使在休息日也尽量按时起床和睡觉。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。饮食上，避免刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等。适当进行体育锻炼，但避免在睡前剧烈运动。如果症状严重，建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和必要的药物治疗。
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