初三学生长期睡眠质量差，寻求有效治疗方法和药物改善。

保密 | 0个月 2025-04-25 04:47:28 1人回复来自未知

健康咨询描述：初三学生，每天上晚自习9点多回家，晚上睡眠不好，从去年9月份开始，到现在，晚上头痛，精神状态差，夜间小便较多，检查尿液无问题，吃了段中药和缩泉丸，可还是晚上睡觉不行，请问吃什么药和治疗方式？

曾经的治疗情况和效果：吃过中药，但没有好转，有时吃安眠药

想得到怎样的帮助：希望能够改善睡眠

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2025-04-25 04:48:35 我要投诉

对于初三学生长期睡眠质量差的问题，建议先调整生活习惯。尽量保证每天规律的作息时间，避免熬夜。睡前避免使用电子设备，可适当进行放松的活动，如深呼吸、冥想等。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。关于药物，不建议长期依赖安眠药，可考虑使用一些温和的助眠药物，如谷维素等，但需在医生指导下使用。心理因素也可能影响睡眠，可通过与孩子沟通，缓解学习压力。如症状持续不缓解，建议进一步检查，排除其他潜在疾病。