婆媳矛盾导致失眠，如何改善？寻求食物与方法建议。
保密 | 0个月 2025-04-25 08:16:33
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健康咨询描述： 最近这段时间跟婆婆的关系很紧张，就跟老公搬了出来住，可是我们现在住的地方，周围都是装修，整天吵声都很大，白天不能休息，晚上更是睡不着，时间长了都感觉自己得了失眠，老公劝我回去，不知道该怎么办呢。
想得到怎样的帮助：失眠的患者可以吃些什么比较好？怎么可以改善失眠？
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医生回复区
2025-04-25 08:18:19 我要投诉
您目前的情况确实会对睡眠产生较大影响。对于失眠，饮食上可以适当多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、香蕉、牛奶等，它们富含的营养成分有助于缓解神经紧张，促进睡眠。改善失眠的方法，首先要尽量创造一个安静、舒适的睡眠环境。如果目前居住环境噪音较大，可以考虑使用隔音材料或耳塞来减少噪音干扰。同时，保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动，都有助于改善睡眠状况。至于是否搬回去，建议您综合考虑各种因素后再做决定。
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