产后失眠一个月，原因及解决建议？

保密 | 0个月 2025-04-25 13:19:29 1人回复来自未知

健康咨询描述：产后3个半月，失眠已有1个月。今年10月13日因头胀鼻塞引起失眠多梦、且易醒。睡觉的时间多则4、5个小时，少则2、3个小时。坐月子期间分别在10月和11月得过2次感冒，现已停止哺乳。

想得到怎样的帮助：我想知道产妇为什么会失眠，现在该怎么办呢？

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2025-04-25 13:21:47 我要投诉

产后失眠可能由多种原因引起。您在产后身体较为虚弱，加之两次感冒，可能影响了身体的正常机能。头胀鼻塞会导致身体不适，影响睡眠质量。产后体内激素水平的变化、心理因素如焦虑、压力等也可能是导致失眠的原因。

建议您保持良好的作息规律，尽量在固定时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。饮食上注意营养均衡，避免刺激性食物。适当进行一些轻度的运动，如散步。若失眠情况持续不缓解，建议及时就医，寻求专业帮助。

挂号科室：呼吸内科

温馨提示：
重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。

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