手淫导致的性生活时间短，如何调理恢复？
保密 | 0个月 2025-04-25 13:52:46
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健康咨询描述： 我以前经常手淫，现在结婚5、6年了，感觉做爱时间特短，才2、3分钟就射了，而且很难再硬，我该怎么调理？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：了解一下，我该怎么调理？例如按摩什么的
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2025-04-25 13:55:06 我要投诉
长期手淫可能会导致性生活时间短等问题。要尽量减少手淫的频率。保持良好的生活习惯至关重要，如规律作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增强体质。在饮食方面，要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。另外，心理调节也很重要，要保持放松的心态，避免焦虑和紧张。关于按摩，可以在每晚睡前轻轻按摩阴囊和阴茎根部，促进血液循环，但要注意力度适中。如果情况较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗。
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