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2025-04-25 14:42:59 我要投诉
这种情况可能由多种原因引起。一方面，可能是生物钟紊乱，长期不规律的作息时间导致身体的睡眠节律失调。另一方面，压力、焦虑或抑郁等情绪问题也可能影响睡眠。晚上过度使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。
建议您尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过阅读纸质书籍或听轻音乐来放松身心。同时，尝试通过运动、冥想等方式缓解压力和焦虑情绪。如果问题持续存在，建议您考虑寻求专业心理咨询或治疗。
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