含高蛋白、B族维生素及维生素C和钙的食物有哪些？针对贫血和四肢无力症状。

保密 | 0个月 2025-04-25 14:49:46 1人回复来自

健康咨询描述：什么食物含较高蛋白质、B族维生素及维生素C和钙？有点脱发有点贫血四肢无力

曾经的治疗情况和效果：没有治疗过

想得到怎样的帮助：我想吃什么看对贫血有帮助四肢无力这么都是贫血引起来的

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2025-04-25 14:52:06 我要投诉

富含高蛋白、B 族维生素、维生素 C 和钙的食物对缓解症状会有帮助。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等；B 族维生素在全麦食品、糙米、动物肝脏中含量较高；维生素 C 可以从柑橘类水果、草莓、猕猴桃等中获取；钙含量丰富的食物有乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

对于贫血和四肢无力症状，建议您适当多吃一些含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、红肉等，以改善贫血状况。同时，要注意饮食的均衡，避免挑食和偏食。如果症状持续或加重，建议您及时就医，进行相关检查和治疗。