高考临近失眠困扰，如何改善失眠问题？

保密 | 0个月 2025-04-26 01:09:03 1人回复来自未知

健康咨询描述：我是一名高三学生，还有几个月就要高考了，我却面临着失眠给我带来的痛苦，每晚每晚的睡不着觉啊，白天上课也没有精神，现在快一模考试了，我现在感觉成绩一落千丈啊。

想得到怎样的帮助：请问，像我这样的失眠应该怎么办啊？

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2025-04-26 01:09:58

高考前压力大导致失眠是很常见的。要调整心态，认识到适度的压力是正常的，但过度焦虑会影响睡眠和学习。晚上尽量避免使用电子设备，睡前可通过深呼吸、冥想等方式放松身心。保持规律的作息时间，即使晚上没睡好，白天也不要补觉太多，以免影响晚上的睡眠。适当的运动有助于缓解压力和改善睡眠，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。如果失眠问题持续严重，建议及时寻求专业帮助。