高三学生困扰：午休难眠，下午上课不适，食疗如何改善？
保密 | 0个月 2025-04-26 01:40:19
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健康咨询描述： 您好 我现在是一名高三学生 但总是被睡眠问题困扰 午休入睡时间太长 导致心里很着急 以至于最后还是没有睡着 下午上课感到眼睛酸痛 头疼 这该怎么办 ？（平时家长经常让吃牛肉和羊肉等补充能量以及蜂胶等产品，是不是补品的问题？）
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：通过食疗解决
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医生回复区
2025-04-26 01:42:12 我要投诉
您好，情况可能是学习压力较大导致的神经紧张，影响了睡眠。牛肉、羊肉等食物可以提供能量，但一般不会直接导致睡眠问题。建议您午餐适量，避免过饱或过于油腻。食疗方面，可多吃一些有助于安神的食物，如小米、百合、莲子等。睡前喝一杯热牛奶也有助于睡眠。尽量保持午休环境安静、舒适，放松心情，不要过于焦虑。如果症状持续不缓解，建议您适当调整学习节奏，增加一些户外活动，缓解压力，有助于改善睡眠状况。
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