如何控制手淫频率？无法自我约束的困扰。
保密 | 0个月 2025-04-26 01:53:57
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健康咨询描述： 我经常手淫 怎么能控制 我自己控制不了
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：没有其他帮助
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2025-04-26 01:55:42 我要投诉
首先要认识到过度手淫可能会对身心健康产生一定影响。控制手淫频率需要一定的毅力和方法。建议你尽量避免接触容易引起性冲动的内容，如色情图片、视频等。给自己制定一个规律的作息时间表，充实生活，减少独处时间，避免无聊时容易产生手淫的想法。当有手淫的冲动时，可以通过做其他事情来转移注意力，比如运动、阅读等。也可以尝试进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑和紧张情绪，增强自我控制能力。坚持下去，逐渐调整手淫频率至适度范围。
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