焦虑症症状出现，如何自我治疗？
保密 | 0个月 2025-04-26 02:01:31
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健康咨询描述： 我最近就会觉得我经常的提心吊胆的没有事实根据的回去怀疑我的怒朋友，还会有肌肉紧张，多动症心理特别不安怎么办能自我治疗吗？
想得到怎样的帮助：焦虑症可以自我治疗吗？
医生回复区
2025-04-26 02:03:16 我要投诉
焦虑症是可以进行一定程度的自我治疗的。要认识到自己的焦虑情绪，接受这种感受，不要过分抗拒。尝试进行深呼吸和放松训练，如渐进性肌肉松弛，缓解身体的紧张感。调整自己的思维方式，避免过度猜疑和担忧，学会理性看待问题。保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适当进行运动，也有助于缓解焦虑。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，减轻焦虑症状。如果自我治疗效果不佳，建议及时寻求专业帮助。
疾病百科| 多动症
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