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关于青少年椎间盘凸出L45节康复建议咨询复健方法

保密 | 0个月 2025-04-26 02:03:42 1人回复 来自

健康咨询描述: 我是长时间坐着得了椎间盘凸出是L45节凸出,我今年十七,家人不想让我做什麽按摩手术之类得,想让我自己养好可我不知道怎麽养啊?医生可以建议一些复健吗?麻烦说细一点。

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2025-04-26 02:05:04 我要投诉
      

青少年出现 L45 椎间盘突出,在不想进行按摩手术的情况下,通过一些保守方法是有可能缓解症状的。要避免长时间坐着或弯腰,定时起身活动,伸展腰部。可进行一些适度的腰部锻炼,如仰卧屈膝挺腹、小燕飞等,增强腰部肌肉力量,但要注意动作规范,避免加重损伤。另外,注意腰部保暖,避免受寒。睡觉时选择硬板床,有助于维持腰椎的正常生理曲度。如果症状加重或持续不缓解,应及时就医。


      
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