如何在一个月内实现增高与减肥目标？
保密 | 0个月 2025-04-26 03:18:38
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来自北京市
健康咨询描述： 我今年15周岁就有96斤但是才1.53请问我该怎样在一个月内达到增高和减肥的效果?望得到详细回答
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医生回复区
2025-04-26 03:19:29 我要投诉
对于情况，需要综合考虑。15 周岁仍处于生长发育阶段，保证充足的睡眠至关重要，因为生长激素在睡眠中分泌较多，有助于增高。饮食要均衡，多摄入富含蛋白质、钙等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，同时控制糖分和油脂的摄入。另外，适量的运动也是必不可少的，如篮球、跳绳等，既能促进骨骼发育，有助于增高，又能消耗热量，达到减肥的效果。但要注意，一个月内实现显著的增高和减肥效果不太现实，需要长期坚持。
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