季节性失眠困扰：为何冬天总是睡不好？
保密 | 0个月 2025-04-26 03:25:11
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健康咨询描述： 不知怎么的，一进入冬天，就开始患上了失眠症，夜里总是睡不着，有时看电视看到12点多了还是没有睡意，有时躺在暖暖的被窝里就是睡不着，而且心里还会感到很烦燥。一夜总是要醒好几次。
想得到怎样的帮助：季节性失眠是怎么回事？
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2025-04-26 03:26:58 我要投诉
冬季出现季节性失眠，可能与多种因素有关。冬季日照时间减少，影响人体生物钟，导致睡眠节律紊乱。室内外温差较大，身体需要更多时间来适应，也可能影响睡眠。另外，冬季的活动量相对减少，新陈代谢减慢，也可能对睡眠产生影响。
建议您尽量保持规律的作息时间，每天在固定的时间上床睡觉和起床。白天适当增加户外活动，接受阳光照射。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。保持室内适宜的温度和湿度，也有助于提高睡眠质量。
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