学生压力大导致失眠噩梦，求解决良方？

保密 | 0个月 2025-04-26 04:37:34 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名学生，每天感到学习压力很大，到了晚上就老是失眠，就算睡着了也老是做些奇奇怪怪的噩梦，有时候怎么逼自己睡觉都没法闭眼，好像就是不困，到了第二天就一点精神都没有了。怎样治好失眠？

想得到怎样的帮助：失眠有什么好方法？

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2025-04-26 04:38:27

作为一名专业人士，我理解你所面临的困扰。压力大确实可能导致失眠和噩梦。建议你尝试调整学习计划，合理分配时间，避免过度劳累。睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动。另外，保持良好的睡眠环境，安静、舒适、黑暗且温度适宜。避免在睡前使用电子设备，它们发出的蓝光会干扰睡眠。饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻。如果情况持续没有改善，建议考虑寻求专业心理咨询的帮助，以更好地应对学习压力。