如何有效减肥？体重增加，形象受影响，求减肥方法
保密 | 0个月 2025-04-26 04:42:26
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来自未知
健康咨询描述： 我都130多斤了，这两年胖了不少，怎么减肥啊，这样太难看了
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：我都130多斤了，这两年胖了不少，怎么减肥啊，这样太难看了
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医生回复区
2025-04-26 04:43:20 我要投诉
您好，减肥需要综合多方面的努力。要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要适量增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的有氧运动，像慢跑、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。另外，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。要保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，不要因为短期内看不到效果而放弃。只要坚持这些方法，您一定能够成功减肥，恢复良好的形象。
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