午夜频繁觉醒，为何三点多自然醒后无法再入睡？
保密 | 0个月 2025-04-26 05:09:08
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来自北京市
健康咨询描述： 我每天都是差不多12点睡觉，最近老是半夜会醒，而且都是三点多的时候，也没有做梦什么啊！感觉好困就是睡不着了～
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2025-04-26 05:10:15 我要投诉
这种情况可能是多种原因导致的。从生物钟的角度看，人体的生理节律可能受到了影响，三点多可能是您身体的一个敏感时间段。压力、焦虑、环境因素等也可能干扰睡眠。建议您尽量保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，减少光线和噪音的干扰。可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等帮助入睡。如果这种情况持续存在，建议适当增加白天的运动量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。同时，注意饮食，避免晚餐过饱或过于油腻。
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