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2025-04-26 05:31:30 我要投诉
睡眠质量不佳，翻来覆去难以入睡确实会让人感到疲惫。要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以通过适当的运动来改善睡眠，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。放松身心也很重要，如泡个热水澡、听舒缓的音乐、进行深呼吸练习等。坚持这些方法，有助于提高睡眠质量。
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