长时间熬夜导致严重脱发，如何提高免疫力改善亚健康状态？
保密 | 0个月 2025-04-26 05:34:50
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来自未知
健康咨询描述： 因为长时间熬夜，和缺乏锻炼，饮食不当而导致严重掉头发，怎么才能治好？我从13.14岁开始睡眠质量一直不好，入睡就会做梦，而且经常在睡梦中有抽搐的现象，请问这是什么原因？
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过.
想得到怎样的帮助：有什么方法能改善亚健康的身体状况，提高免疫力？
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医生回复区
2025-04-26 05:36:50 我要投诉
长期熬夜、缺乏锻炼和饮食不当确实可能导致免疫力下降和亚健康状态，进而引起脱发、睡眠质量差等问题。入睡做梦且睡梦中有抽搐现象，可能与神经紧张、缺钙等有关。建议您调整生活习惯，尽量保证充足睡眠，避免熬夜；增加运动量，如散步、慢跑等；饮食上注意均衡营养，多吃蔬菜、水果、富含蛋白质的食物。可以考虑适当补充维生素和矿物质。如果症状持续不缓解，建议及时就医，检查是否存在其他潜在疾病。
疾病百科| 亚健康
挂号科室：中医科、普通内科
温馨提示：
合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
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