胡思乱想致心态失衡，求解决失眠问题

保密 | 0个月 2025-04-26 05:49:56 1人回复来自未知

健康咨询描述：我每天都在胡思乱想，昨晚又找人破关，可是心理更难受了，更慌了，更失眠了，我该怎么办，求求你帮帮我，我怎么回这样啊

曾经的治疗情况和效果：没有接受过专业的治疗

想得到怎样的帮助：帮我调整好心态，不再失眠，好想过正常人的生活

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2025-04-26 05:52:15 我要投诉

您先别着急，胡思乱想确实可能影响心态和睡眠。要认识到所谓的破关并没有科学依据，不要让这种没有根据的行为加重心理负担。建议您试着调整生活习惯，比如保持规律的作息时间，每天在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过听柔和的音乐或进行深呼吸等放松训练来缓解紧张情绪。白天适当进行运动，也有助于改善睡眠。如果情况仍未改善，建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助。