频繁自慰成瘾，如何戒除影响正常生活？

保密 | 0个月 2025-04-26 07:05:01 1人回复来自

健康咨询描述：关于频繁自慰的问题
男，30岁，已婚。经常是想自慰，就要自慰。不自慰睡不着觉。或者干不了别的事，比如在单位上班的时候，也要去厕所自慰一下。
自慰还特别频繁，经常一天自慰多次，已影响到正常的性生活。

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：但总是想自慰，戒除不掉，该怎么办呢？

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2025-04-26 07:06:59

频繁自慰且难以戒除，这是一个需要重视的问题。要认识到过度自慰对身体和心理健康的不良影响。建议您尝试转移注意力，比如培养新的兴趣爱好，参加体育活动，让自己的生活更加充实。当有自慰的想法时，可以通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解冲动。另外，规律作息也很重要，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，和伴侣保持良好的沟通，改善性生活质量，也有助于减少对自慰的依赖。如果情况严重，建议寻求专业心理医生的帮助。