早期劳累导致的头痛失眠如何缓解？饮食建议有哪些？
保密 | 0个月 2025-04-26 07:45:40
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健康咨询描述： 早些年因过度劳累而引起的头痛失眠，该如何是好？还有饮食上应吃哪些食物可以缓解？
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2025-04-26 07:46:33 我要投诉
长期劳累导致头痛失眠，首先要调整生活节奏，保证充足的休息。可通过适当的运动，如散步、瑜伽等缓解身心疲劳。睡前可进行放松训练，如深呼吸、冥想等。饮食方面，建议多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，有助于缓解神经紧张；多吃富含镁的食物，如菠菜、香蕉等，有利于放松肌肉，改善睡眠。避免晚餐过饱、过油腻，避免睡前饮酒、喝咖啡或浓茶。
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膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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