睡眠质量差、食欲不佳，该如何改善饮食？
保密 | 0个月 2025-04-26 09:41:54
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健康咨询描述： 我最近几个月老是睡不好觉，吃饭也没什么胃口，吸收不好，应该吃什么呢
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2025-04-26 09:43:39
睡眠质量差和食欲不佳可能相互影响。对于这种情况，建议饮食上做出一些调整。增加富含B 族维生素的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，有助于缓解神经紧张，改善睡眠。多吃一些易消化的食物，如米粥、面条等，减轻肠胃负担，增进食欲。还可以适当食用一些酸味食物，如山楂、酸奶等，开胃助消化。另外，要注意饮食规律，避免晚餐过饱或过晚，睡前避免吃刺激性食物。保持良好的饮食习惯，有助于提高睡眠质量和改善食欲。
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