14岁青少年如何靠饮食促进身高增长？

保密 | 0个月 2025-04-26 10:14:47 1人回复来自未知

健康咨询描述：今年14岁了,个子不高,吃不多饭,很担心长不高,这个年龄吃点儿什么蔬菜水果助于长高?

曾经的治疗情况和效果：没有治疗过,只,吃了一瓶钙片.

想得到怎样的帮助：吃什么可以长高?

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2025-04-26 10:15:48 我要投诉

14 岁正处于生长发育的关键时期，饮食对于身高增长非常重要。要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蔬菜、水果方面，建议多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓等，有助于促进胶原蛋白合成；多吃富含钙的蔬菜，如菠菜、西兰花等，有助于骨骼发育。还应适当增加主食的摄入，以提供足够的能量。同时，要养成良好的饮食习惯，定时定量，避免挑食、偏食。除了饮食，还应保证充足的睡眠和适量的运动，这些都有助于身高的增长。