右大腿后肌训练跑步拉伤，如何快速恢复？
保密 | 0个月 2025-04-27 04:28:16
1人回复
来自未知
健康咨询描述： 右大腿后肌训练跑步时 拉伤了 现在走路提别别扭
曾经的治疗情况和效果： 贴膏药 没有任何治疗
想得到怎样的帮助：有什么好办法能恢复快点呀
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2025-04-27 04:30:05
您好，大腿后肌拉伤后需注意休息，避免进一步损伤。在拉伤后的24 - 72小时内可进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。72小时后，可改为热敷，促进血液循环和恢复。同时，可配合按摩放松肌肉，但要注意力度，避免加重损伤。另外，进行一些轻度的伸展运动，有助于恢复肌肉的柔韧性，但要在疼痛可忍受的范围内进行。如果疼痛较为严重，建议使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。恢复需要时间，不要急于进行剧烈运动，待症状完全消失后再逐渐恢复训练。
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