高考临近失眠困扰，如何缓解焦虑确保良好睡眠？

保密 | 0个月 2025-04-27 06:26:01 1人回复来自北京市

健康咨询描述：我是一名学生，平时学习还可以。爸妈对我也给予很高的期望。马上要高考了，我却失眠了，总是翻来覆去的睡不着觉。想像着要是考不上他们该有多失望啊。越想就越睡不着。

想得到怎样的帮助：我该怎么办啊，好苦恼。怎样才能不失眠？

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2025-04-27 06:28:07 我要投诉

高考前出现失眠和焦虑是很常见的。要认识到适度的焦虑是正常的，但过度焦虑会影响睡眠和考试发挥。你可以试着调整心态，告诉自己尽力而为，父母的期望是希望你好，而不是给你压力。睡前避免过度思考考试的事情，可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心。还可以适当做一些有氧运动，但不要在睡前剧烈运动。另外，保持规律的作息时间也很重要，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。相信自己，你一定可以克服这些困难，取得好成绩。