毕业压力与未来迷茫：失眠困扰如何缓解？

保密 | 0个月 2025-04-27 09:47:40 1人回复来自未知

健康咨询描述：不知道是不是因为现在快要毕业了，觉得压力很大，刚自己一个人出去社会觉得有一点恐怖，不知道自己将来的定位会在哪里，现在自己出去能做什么，感觉自己什么也不会，想多了晚上就失眠了睡不着

想得到怎样的帮助：失眠了怎么办啊，应该要怎么治疗比较好啊？

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2025-04-27 09:49:57 我要投诉

毕业时感到压力大、对未来迷茫是很常见的。要认识到这是一个正常的阶段。对于失眠问题，建议您试着调整心态，不要过度焦虑未来。可以通过适当的运动来缓解压力，如散步、瑜伽等。晚上避免使用电子设备，保持规律的作息时间。睡前可以泡个热水澡，放松身心。在对未来的规划上，不要急于给自己设定过高的目标，可以先从一些小的目标开始，逐步提升自己的能力和信心。如果失眠问题持续存在，建议您考虑寻求专业心理咨询的帮助。