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与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.
如果失眠很严重，整夜不睡或只睡一两个小时，白天精神差，可以考虑药物辅助治疗，逐渐养成睡眠习惯，再逐渐减药直至停药；如果每晚可以睡到三四个小时，可以通过改变生活来帮助睡眠，或是吃些中药调理，注意每天多运动，慢跑、瑜伽为宜，早些上床，上床前把所有事情处理好，上床后不要玩手机、看电视，不要胡思乱想，睡不着也不要烦躁，闭目养神，长时间保持这个良好习惯可以改善失眠。睡觉主要是为了缓解疲劳，所以只要白天精神好，不必执着于睡了多久，每天不要老想着自己失眠这件事情，晚上不要害怕上床，不要过分关注，否则会产生恶性循环。
如果同时伴有早泄、耳鸣，可能是肾虚，可以考虑吃些中药调理，既可以补肾又能帮助睡眠
以上是对“我已10几年失眠、每天最多睡2个小时。请问”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 早泄
温馨提示：
注意婚前性教育和性指导，掌握一些性解剖及性生活知识。日常注意生活保健和饮食。
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