老年人如何促进血液循环？

      1, 甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟.
      功效：促进手部血液循环.
      2,抛球：将双手握拳在胸前,设想手中有一小球.用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开.
      功效：强健手掌和手腕,使手指灵活.
      3,弹指：双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个一个弹向掌心.重复20次.
      功效：锻炼手部的控制能力和活动能力.
      4,压指：将10根手指分开,指姆之间指腹相对,用力下压.直到指关节酸胀痛为止.重复10次.
      功效：锻炼指关节的韧性和灵活性.
      5,推掌：双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边.
      功效：强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度.
      6,揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖.
      功效：促进血液循环和体表温度.
      7,拉指：右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直,每一根手指都要做到,换手重复同样的动作.
      功效：帮助手指血液循环畅通,强健韧带.
      8,换指：依次将双手的手指进行交换对指运动.
      功效：锻炼手指的灵活度和大脑反应,协调能力.
      9,放松：让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止.