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晚睡晚起。睡眠质量不好。我该怎么改散呢？

女 | 21岁悬赏10个健康币 2009-06-28 17:04:02 1人回复来自

健康咨询描述：问题描述:睡眠质量不好.老是做梦.刚起床也觉得困.没点力气有没精神.晚上就睡不着,觉得困一上床趟下就睡不着了.每天都过2 3点才能睡着!

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倪凡护师擅长: 全科帮助网友：74391称赞：3480

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2009-06-28 17:06:14 我要投诉

与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.

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