左膝关外侧节半月板损伤

健康咨询描述： 问题描述:各位医生好!我的左膝有以下问题,现在此求助大家帮我想想有效地治疗的方法和途径,麻烦你能够坚持看完,我描述的比较详细,谢谢!
我于十多年前从某一高处跳下来,当时感到左腿膝盖里面有点异常,当时也没在意,过了一段时间膝关节发炎了,走路时疼痛,且有点瘸拐,后面去医院治疗,当时拍片也没检查出什么异常,医生确诊为关节炎,后面通过针灸和一些外用药,病情有所好转,并且慢慢走路正常了.
后来参加工作了,由于长期没有体力劳动和运动,一直也没发现膝盖疼痛的现象,有时劳累时膝盖里面会感到有点异常.
我于今年5月27日晚上跑步锻炼时,跑出去的时候途中感到腿部有异常（酸困+疼痛,主要为酸困）,后面就慢慢走回去,然后第二天去上海第六人民医院（骨科很有专长）做个检查（磁共振）,具体的结果如下:
检查名称: 左膝关节
检查方法或技术:MRI矢状面T1W,T2W,压脂,冠状面T1W,
横断面 T2W
影像学表现:
左膝关节在位,膝关节腔内可见少量积液,外侧半月板形态及信号异常.前后交叉韧带和内外侧副韧带信号均匀.关节软骨欠光滑.左胫骨平台隐约见线状影,并肩片状T1W低,T2W,STIR高信号影.髌骨后缘可见斑片状异常信号影,1TW呈低信号,T2W,STIR呈高信号,左股骨内髁可见相似信号影.
摄影学诊断:
左膝外侧半月板损伤
左膝胫骨平台隐惹性骨折伴胫骨平台骨挫伤.
左膝髌骨软化症,左股骨外髁软骨磨损伴软骨下骨变性.
左膝关节少量积液.
后来抽血化验查风湿,都在范围里面,没有风湿的迹象.（具体的报告有,但没有上传）
目前的感觉如果在活动量大的情况下,就会感到膝关节里面困,里面明显有异常感觉.好好休息一个晚上后,早上起来感到有明显好转,谢谢大家能给我好的建议和治疗方案.