有的人不睡午觉精神还很好,有的人就不行

      研究也显示,需不需睡午觉的确有个别差异,不是每一个人都有强烈午睡倾向.如果你的生理反应倾向小憩片刻,那麼就让自己休息一下,而不是一味压抑自己的困意在下午昏沈几个小时.
      如何睡午觉?
      那麼,该如何睡午觉,何时睡,睡多久最好呢?
      ★健康的午睡以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1～1.5小时,完成一整个睡眠的周期.
      ★如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯.午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时.即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤.
      ★午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律.例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间.
      ★有失眠问题的人,要避免白天的午睡.
      ★晚上若是有重要的晚宴或活动,可能会耽误晚上的上床时间,可以在下午预先储存睡眠.
      

      睡觉时间不要太久,一般60到90分钟为好啊,睡久了反起了不好效果 啊