大量运动后喝鲜榨的柠檬和木瓜等果汁好不好？
保密 | 0个月 悬赏50个健康币
2006-11-16 14:39:11
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健康咨询描述：
我一般每天下午都会去操场参加我们社区里的足球、篮球对抗赛，或者集体训练什么的。。。。。。。
进行1-2小时的中、强度量的人体运动后，我都喜欢在附近的小卖部买加少量水和糖一起鲜榨的柠檬和木瓜等果汁来解渴，不知道这样喝好不好，还是原来的喝运动饮料或者矿泉水好啊？？
哪位有这方面的常识的望告诉我一下，不胜感谢！！:）
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医生回复区
2018-06-29 14:04:28 我要投诉
您好，喝白开水最好。运动后最好喝白开水，白开水最宜宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。要有时间间隔的喝水。大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10-15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。
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