长胖了怎么办

      吃素对减肥肯定有一定帮助,但建议你每次饭前饮水两杯,以使胃里容量减小而减少饭量,对欲减肥着有一定帮助,最好还应配合适当的活动.
      

      你好,减肥的方法繁多,但最根本的还是节食,适度运动
      

      你好,可以戒烟.需要戒烟.另外控制饮食和多活动锻炼.一般不会反弹.
      
      以上是对“长胖了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好
      请练普拉提很快就会减肥
      请每天散步2小时
      

      这样 的情况还是需要积极的运动和注意局部的热敷才可以的
      饮食上也是需要控制的
      注意低脂低胆固醇的饮食较好的
      

      您好：饮食上低盐低脂饮食,多吃蔬菜水果,另外可以在早上或者晚上慢跑,以感觉微微出汗为度,消耗体内多余的脂肪,建议慢慢的戒烟,因为如果立即戒烟,首先会出现饮食和增加,迅速发胖,所以要注意,祝身体健康.
      
      以上是对“长胖了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      生活有规律,早睡早起,多运动
      要学会自我调整心态,良好的心态是关健.要多些宽容,改掉不好的生活习惯
      

      减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效
      

      减肥最主要的还是凭借意志力,注意饮食,加强锻炼,请问你的具体情况是怎样的,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
      
      

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      

      你好,戒烟会让身体更健康,只要健康生活是不会长胖的,注意饮食控制和体育锻炼就可以了
      

      你好,多注意控制饮食,吃完饭后多锻炼 .
      

      体重现在多少?素食可以减少油脂的摄入,最重要的是多运动,晚饭量要控制.
      

      你好,减肥可以通过适当控制饮食,加每顿饭后半小时站立,或适当运动,还可以在饭前吃纤维素片,平时可以多吃纤维丰富的食物
      

      戒烟不会增肥,抓紧时间戒烟吧.单纯吃素对身体有害,少吃些肉类.快餐,午餐尽量简单些,上下班放弃电梯,坚持步行上楼,每天坚持步行半小时,很快就会有效果的.