糙米,燕麦,马铃薯,南瓜,薏米,荞麦,全麦食品,杏干,梅干,葡萄干,花生,杏,香蕉,小麦胚芽,哈密瓜,樱桃,芒果,橘子,瓜子,沙丁鱼,酸奶,牛奶,柳橙,木瓜,海带,巧克力,烤红薯,柑橘,苹果,杏,红枣,葡萄,花椰菜,鹅肉,大豆,黑豆,红豆,绿豆,菠菜,土豆等.
蔬菜和水果都丰富钾,瓜茄类(冬瓜,丝瓜,黄瓜,苦瓜,辣椒等);根茎类(胡萝卜,藕,百合等),茎花叶类(芹菜,菠菜,空心菜,韭菜,莴苣,茭白,洋葱,毛笋,荠菜,玫瑰花等);食用菌类(香菇,猴头菇,黑木耳等).
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