用脑过度咋办

      运动锻炼能益智健脑,消除疲劳：
      1. 大脑活动所需的能量主要来源于糖；而大脑本身储备糖极少当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时,脑功能活动才能正常,记忆力也佳,如果血糖降至每百毫升50毫克左右时,人就会疲乏,思维迟钝,工作效率下降.食物是血糖的供给源,运动能使人食欲大增,消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸收到血液中变成血糖,以源源不断地供应给脑神经细胞的需要.
      2. 大脑需要氧气和其他营养物质.血管硬化导致血液循环障碍,既是造成中老年人中风和冠心病的直接原因,也是造成脑功能失调,思维及记忆减退的重要原素,科学实验表明,常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅.研究数据显示,喜欢运动的人血液循环量也比一般人高出两倍.新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养.这样,大脑更能活动自如,思维更加敏捷.
      3. 运动也是一种积极的休息方式.如果通过适量运动,当运动中枢兴奋时,就可有效快速地抑制思维中枢,使其得到积极的休息.有人做过试验：让脑子思考的神经连续工作2小时,然而停下来休息,至少需要20分钟才能消除疲劳,而用运动方式则只需5分种疲劳就消除了.说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓和,防止大脑过度疲劳.
      4. 运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质实验表明,通过运动后,脑组织中的核糖核酸会增加10-12%,核糖核酸能促进脑垂体分沁神经激素一多肽组成的新蛋白质分子,有人称之为“记忆分子”,这种物质对促进人的思维和智力大有益处.美国科学家发现,经常运动还能预防早老痴呆症发生.
      5. 运动能改善不良情绪,使人精神欢愉,通过运动能有效预防和治疗神经紧张,失眠,烦躁及忧郁等神经性不良症,这些疾病（或不良情绪言）最易产生思维不灵,注意力减退和反应迟钝等.所以,有人称运动是很好的“神经安定剂”,它使人心理更健康,头脑更聪明.
      防止大脑过度疲劳,应该注意以下几点：
      1,劳逸结合,动静交替,合理用脑.用脑时间不要过长,看书学习间隙要参加一些体育活动,使大脑各部分轮流休息.
      2,变换脑力活动的内容.如做一件事情感觉累了时,可把不同的工作暂交替进行.
      3,经常运用大脑,遇事要先想后做,使大脑充分挥作用,提高效率,节省时间.
      4,注意营养.还要多接触大自然和社会,开阔眼界,扩大知识面,活跃思维,培养对事物的好奇心和主动求知精神,这些都能增进大脑的功能,防止过度疲劳.