怎样克制性冲动

      注意阴茎清洁,常清洗龟头的污垢,如有炎症要及进治疗,包皮过长可手术治疗,前列腺炎要作前列腺按摩.常用治疗可选择以下方法：
      1,上床前,坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼,有条件的可玩单,双杠,无条件的可就地重复下蹲,立起几百次,俯卧撑等,无论采取何种方式,都应达到疲劳为止,用冷水洗脸洗脚,然后立即上床,平时多到户外去运动.
      2,上床后,应杜绝一切思想,闭上眼睛,头脑里仅有一个念头：啊,太累了,浑身任何部位都不愿动,这样可使疲劳而立即入睡.
      3,若万一不能入睡,应严格控制自己,不想与性有关的问题,可想一些使自己厌烦的事,也利于入梦.
      4,如上法仍不效,可插入耳机,收听自己不感兴趣的节目,当你的脑海中闪现出手淫的念头时,通过自己有意识地克服.
      5,手淫欲念重的人,应设法减少单独活动的时间,经常与别人在一起,也就是设法杜绝自己手淫习惯.
      总之,戒除手淫必须有决心,有信心,还要有毅力,有勇气.保证可以改掉此不良习惯.
      最后,大多数手淫者都有矛盾的心理.一方面知道手淫有害,想改正,每次手淫过后就万分懊侮,“我怎么又犯病了,真该死!”另一方面,一旦性冲动即不可收拾,直到手淫发生射精为快,射精完毕又发生“悔”的心理.这个矛盾是客观存在的,认识到了就要自拔,一时不能戒除者,切切不要自残自暴,苦恼非常.
      手淫习惯是一种不良习惯,但一旦去除后仍可恢复正常,故不必忧心忡忡,但要记住：早一点戒除比晚戒除好,矫治不好的话,就该求助于医生了.