为什么我怎么吃都不胖？
健康咨询描述：
主要症状:172cm的个 体重不到50公斤 吃不胖 看什么饭都提不起胃口 但是吃起来一般饭量还不少 三四个馒头 几个炒菜 两碗粥 但有时候早饭不吃 胃不是很好 有口臭 工作经常熬夜到12点
发病时间:一直都没吃胖
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高蛋白,高热量饮食绝对系健康增重者的首选.少食多餐,同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要.
蛋白质：
选择优良的蛋白,特别系动物性蛋白,因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近,利用率最高.例如鸡蛋,牛奶,肉类,海鲜等.如果植物性蛋白,必须氨基酸摄取量受到限制,必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务.植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白.但大豆蛋白有大豆异黄酮,系类雌激素,对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌.建议不作选择!
糖类：
增肌者对糖类选择都系十分重要的一环,糖类提供身体必须的热量摄取,以及脂肪燃烧,蛋白质合成的必须佐料,首选的糖类：米饭,土豆,番薯,南瓜,芋头等.每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上
脂肪：
应该以单元不饱和脂肪为主,这类脂肪多数来自植物,有降低胆固醇的功能.例如介花籽油,黄豆油,橄榄油等.还有部分必须脂肪酸,来自深海,深海鱼油也是人体需要吸收的.
进食建议：
总脂肪<30%总热量
饱和脂肪<10%总热量
单元不饱和脂肪 10％～15％总热量
多元不饱和脂肪<10%总热量
肥方法
中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生
化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏
力.医治体瘦先要排除因甲亢,肝病,肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治
疗,会有很好的效果.
你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.
饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
疾病百科| 口臭（别名：口腔异味）
温馨提示：
培养孩子从小重视口腔卫生的习惯，做到饭后漱口，早晚刷牙。
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