最近我在实施一项减肥计划,
健康咨询描述： 主要症状:我是一名大学生,正在家里过最后一个暑假,每天无所事事,脑子也变得不好使了.我的身高是165,体重是108斤.最近我在实施一项减肥计划,在饮食方面,我采取积极控制的方式,基本上晚上是不吃晚饭或者很早就吃,白天的话也是尽量吃少,较以前食量有一定的减少,以前是喜欢吃什么就吃什么的,然后晚上出去运动一个小时有跑步,散步,骑自行车等.最近发现自己变得很烦躁,看什么就不爽,也不爱搭理父母,对他们也是很大声.请问我这是怎么了,应该如何改善这种心情呢?
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您的心情有点急躁,平时多吃些水果蔬菜,吃的清淡点,多做些运动,晒晒太阳,接受一下阳光,不要老是自己一个人们在屋子里,找个亲人谈谈心等等对您的病情都有帮助,
减肥?看你的身高体重不需要很减肥呀,只是略胖一点,女孩都喜欢身材好,但一定不要节食,这样对身体是不好的,如果减肥建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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