练习瑜伽怎么才有理想的效果

保密 | 0个月悬赏1个健康币 2009-08-25 16:56:30 2人回复来自

健康咨询描述：我今年23岁,体型是腰较细但下身偏胖,想通过练习瑜伽来瘦腿,提臀,收腹.我买了普拉提轻松瘦争对瘦腿,提臀,收腹的光碟在睡觉之前练习坚持一个月会有效果吗,有时时间紧一个星期练习两次,饮食没什么特别安排会有效果吗,练习时间应该怎么样安排最有效果呢

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长期坚持即可达到效果，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。最重要的就是持之以恒。

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2019-05-28 14:05:19 我要投诉

你好很高兴为你解答问题。最科学减肥方法就是合理控制三餐饮食，主食减量，多吃青菜，多喝水，少吃油腻辛辣食物，不吃甜品，不喝饮料，不吃零食，更不要暴饮暴食，最主要是配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功。加强锻炼，少吃。