我有120斤，有没有什么快速点

      你好,建议运动减肥游泳.跳绳消耗的能量都比较大.可以食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症.
      洋葱.苹果：因富含果胶,纤维素,维生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收.
      牛奶 .燕麦. 玉米.海带.番茄：番茄含有红素,食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动.
      韭菜：能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素. 葡萄,葡萄汁,葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质.
      冬瓜经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用.
      
      

      瘦身最直接的方法就是少吃.我可以告诉你一个生活方面的瘦身方案,只要注意细节问题就可以达到减肥的目的.早起7-9点吃饭,要吃好而且必须吃；中午11-13点吃饭；晚上6点之前必须吃完饭,而且只能吃蔬菜水果,但又不能吃含糖份高的水果,如西瓜.芒果等.如果想减的更快就不吃晚餐.注意一点,在减肥期间绝对不能吃面食,不能吃油炸食品,不能喝酒,尤其是啤酒.不要在吃饭的期间喝水,要在饭前喝.白天要保持一天2000毫升的水量,晚上7点以后尽量不要再进水,如果太渴了就小口小口的喝一点.晚上11点进入深睡眠状态,每天保持7-8小时睡眠.