怎样减小肚子上的赘肉
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主要症状:生完孩子后腹部肉很多怎样才可以把赘肉见下去啊（哺乳期） 身高1.65 体重54公斤
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要知道,怀孕的时候肚子像袋子一样撑得很大,生完孩子以后一下子就松了,所以在一定时间内给人感
觉很多赘肉,所以松松垮垮的.但是如果采取吃大量蔬菜,或偏食某种东西来减肥,恐怕哺乳时对宝宝又有影响,介绍你个运动的方法：第一步,可以坐在椅子上,然后两腿慢慢往上抬.
第二步,两手轻放小腹上,慢慢地吐气,吐气时渐渐收紧小腹.
第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松.
第四步,调整气息,等你的小腹收到最紧的程度时,气也同时吐完.
第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气.
第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式.
除此以外,你也可以点按腹部的穴位来收缩腹部被拉伸的肌肉.如神阙（肚脐眼）,天枢（脐旁开3~4共分）,关元（脐下三寸,约5到6共分）.
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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减肥最重要就是少吃多运动,不要经常坐着,减肚子比如说呼啦圈仰卧起坐,但是一定要坚持
以上是对“怎样减小肚子上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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