两条小腿硬痛

      医学上称之为腓痉挛.腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋,并随之产生剧痛,小腿抽筋不论是发生在夜间,游泳时,还是发生在活动的时候,都是因为腓肠肌过度疲劳,或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致.旅行中,走路多是很正常的,腿脚疲劳自然是常有的事,因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了.小腿抽筋时虽然剧痛难忍,但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈.不过,持续疼痛和反复抽筋的时间太长,对机体造成的痛苦太大,应该立刻解除痛苦,腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生.改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止.旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿.旋转时,如是左腿,甩逆时针方向：如是右腿,按顺时针方向：如有人帮助,因是面对面施治,施治者的方向正好相反,而脚关节的旋转方向不变.要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度.另外按压腓肠肌头神经根.在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边）,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面.小腿抽筋时,用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失；以上二法效果神速.如果是游泳时抽筋,采用上二法止痛在操作手法上有一定困难.因此,游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法.扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬.往往扳一次不易见效,可反复进行,直至症状缓解为止.当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单,活动前,活动中小休,活动后,游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可.必要时需要化验血清钙看看是不是缺钙.补钙治疗有治疗作用.避免劳累.