高三学生失眠怎么办应该说是情感

      注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善： 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯.每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上. 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会.太冷,太热的环境会影响入睡. 睡前不要喝酒,咖啡,茶,也不要大餐. 睡前应避免观赏紧张刺激的电视,电影,报纸,如凶杀案,绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡. 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡.除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要.很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着.可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮.
      

      首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.