最近感觉阴茎有点胀，还想尿尿..

      一,不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒.
       二,不吃辣椒等刺激性食物；请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食.
       三,多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）.如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜.
       四,不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动.
       五,适量运动：做到“五三七”,五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次.
       六,注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身.
       七,勿过劳,免着凉.调整好工作,生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳.要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉.
       八,保持大便通畅：每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜.适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗.
       九,保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪.