很人体缺少无羟色胺怎么办啊

      5-羟色胺是在大脑皮层及神经突触内含量很高,它是一种抑制性神经递质,是调节神经活动的一种重要物质.因而它用于调节饮食和能量平衡这样的生理功能,也调节着情绪和能量水平的心理功能,这就是会什么缺乏该物质的人会出现抑郁症状的原因.提高5-羟色胺水平的一个方法便是吃丰富色氨酸（可以转化成为5-羟色胺）的食品,包括：鱼,肉,蛋,奶酪,牛奶,酸奶,坚果如豌豆,大豆和小扁豆之类的豆类,火鸡,松软干酪,而稚鸡和鹌鹑是特别好的5-羟色胺来源；除了富含色氨酸的食品外,吃碳水化合物比如全麦面包,糙米,全麦意大利实心面和意大利面条,带皮烤的马铃薯和燕麦粥有助于促使色氨酸转化成为5-羟色胺,脂肪,油,糖和酒则不含色氨酸,可以少吃.当然,补充富含或者促使5-羟色胺转化的食物只是一个辅助的作用,如果真的想要抑郁症得到更好的改善,还是需要找专业的精神科医生结合患者的情况开具适合个体的药物进行治疗.